Прежде чем сделать других здоровыми и красивыми, они сами неустанно работают над собой. Врачи самых разных направлений рассказывают о профессиональных соревнованиях, режиме и мотивации.

У меня стояла цель — достичь уровня кандидата в мастера спорта, и я ее выполнил в 2016 году. Мы с тренером Андреем Алексеевым шли ва-банк. Я жал 172 кг в открытой весовой категории участников до 110 кг, хотя до этого никогда больше 160 кг не поднимал. То, что я испытал, когда выполнил норматив, не передать словами. Наверное, что-то близкое к оргазму.

Обязательно ли дружить с травматологом во время подготовки? Ну, у меня был врач-травматолог, который мне помогал. А если серьезно, безусловно, занятия пауэрлифтингом без грамотного тренера — прямая дорога к травмам.

Заниматься спортом, чтобы сохранить свое здоровье, — дорого. Не все спортсмены могут позволить себе многие вещи. Я, например, постоянно отслеживал свое самочувствие, сдавал анализы, покупал витамины, аминокислоты и т.д. В мониторинге здоровья мне колоссально помогли знания в медицине. А вот правильно питаться — очень просто. Рис, куриная грудка, кусок мяса, творог — это не какие-то изыски и, по большому счету, стоит «копейки». Сколько же я съел творога за период подготовки! Полгода видеть его не мог.

Мне, конечно, приятно, что мои дети гордятся мной. Сын берет с меня пример: семь лет занимался плаванием, три года борьбой. Вот это и есть моя мотивация.

На сегодняшний день я решил отдохнуть от «железного» спорта и вернулся в бокс, которым занимаюсь уже очень давно. Боксирую 2 раза в неделю и сочетаю с кардионагрузками. Если я уж чем-то занялся, мне сложно остановится и всегда хочется большего.

Сейчас все говорят, что у меня генетика такая. Правда, они забывают, что когда-то я носил 60-й размер штанов.

Мне, конечно, очень помогли знания в медицине. Понимая, как при дефиците может пострадать мой организм, я знала, чем могу поддержать его, не увеличивая калории: бады, аминокислоты, масла, витамины, спортивное питание — без них смоделировать идеальное тело практически невозможно.

Я убеждена, что занятия спортом жизненно необходимы. При этом я не говорю здесь о спорте высоких достижений, речь — о красоте человеческого тела. И к спорту нужно приучать детей с раннего детства. Это должно быть установкой, изменением в сознании. Ведь мы привыкли каждый день чистить зубы, следить за питанием, почему же многие отказываются следить за своим телом?

- Вас полностью консультировал тренер?
- Да, обязательно. Здесь ему надо доверять как врачу, понимаете? В интернете много информации, и все ищут какой-то секрет «почему у него получилось, а у меня нет?», а никакого секрета нет. Надо просто придерживаться плана питания, тренировок, контролировать гормональный фон, анализы и слушать тренера. Мы входили в диету две недели: соревнования — это стресс, но его можно минимизировать, если плавно войти в «сушку» и плавно из нее выйти.

- Как вам удавалось соблюдать режим в течение рабочего дня?
- Когда не было возможности отлучиться из операционной и нормально поесть, очень помогал спортпит, а вообще носили с собой контейнеры — там же 1 из 5 приемов пищи занимает 5 минут. Подспорьем стали знания в биохимии. Нутриенты, белки, жиры, углеводы — мы понимали, какие продукты на что можно заменить, чтобы компенсировать дефицит калорий. Пришлось перелопатить немало литературы по диетологии и биохимии.

- Что вы порекомендуете людям, которые только собираются выступать на соревнованиях по бодибилдингу?
- Во-первых, найти грамотного тренера, а во-вторых, приготовится, что строительство тела — процесс долгосрочный и сложный. Ведь это не пластическая хирургия. Вес, который ты набирал годами, не уйдет за месяц. Многие начинают заниматься самостоятельно и, не замечая результата, разочаровываются и бросают. Я 10 лет тренируюсь и только сейчас с пониманием начал относиться к этой теме. Безусловно, образ со сцены в обычной жизни длительное время сохранять невозможно. Но мы стараемся!